Was ist Waldbaden?
In Japan gilt das Prinzip des Shinrin Yoku, übersetzt „heilsames Waldbaden“, bereits seit Jahren als bewährtes Mittel gegen Stress-Symptome. Mittlerweile gibt es auch in Deutschland immer mehr Anhängerinnen und Anhänger der fernöstlichen Entspannungsmethode.
Waldbaden bedeutet, in die Atmosphäre des Waldes einzutauchen: den würzig-holzigen Geruch zu riechen, die sauerstoffreiche und saubere Luft zu atmen und die Tiere im Wald zu beobachten.
Eintauchen bedeutet, dass man gemütlich unterwegs ist. Man flaniert regelrecht durch die Natur. Immer wieder bleibt man stehen oder setzt sich hin, ruht und rastet. Ein Waldbad sollte idealerweise mindestens zwei Stunden dauern. Dabei ist man dann aber nie mehr als zwei oder drei Kilometer unterwegs. Auch Bäder von einer Dauer von drei bis vier Stunden sind unbedingt zu empfehlen.
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Was bewirkt ein Waldspaziergang?
Der Frage, warum und ob der Wald wirklich mehr kann als Wellness, ging der Japaner Yoshifumi Miyazaki auf den Grund. Der Medizin-Professor, der sich seit den 1990er-Jahren auf Wald-Therapie spezialisiert hat, führte in Zusammenarbeit mit dem Center for Environment, Health and Field Science an der Universität Chiba Experimente mit 756 Probanden durch.
Er fand heraus, dass beim Waldbaden die Stresshormone Adrenalin und Cortisol abnehmen. Außerdem sinken der Blutdruck und die Pulsfrequenz. Die Anzahl der Killerzellen und Anti-Krebs-Proteine steigt unterdessen. Das bedeutet, dass das Immunsystem durch das Waldbaden gestärkt wird.